سفارش تبلیغ
صبا ویژن
[ و او را گفتند اگر در خانه مردى را به رویش بندند روزى او از کجا سوى او آید ؟ فرمود : ] از آنجا که مرگش بر وى در آید . [نهج البلاغه]
ترد میل TREADMIL - طب ورزشی دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
 RSS |صفحه اصلی سایت |ارتباط با من| درباره من|پانل اصلی سایت
: جستجو
اوقات شرعی
پنج شنبه 103/1/9

» درباره من
ترد میل TREADMIL - طب ورزشی دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
دکتر رحمت سخنی
آدرس تماس با دکتر رحمت سخنی : آذربایجان غربی - اورمیه dr.rahmat.sokhani@gmail.com این سایت و 30 سایت پزشکی دیگراینجانب به صورت رایگان در خدمت هموطنان ایرانی داخل و خارج کشور بوده و امیدوارم توانسته باشم سهم بسیار اندکی در ارائه و تولید مطالب علمی داشته ونقش مثبتی را ایفا کرده و باعث شادی روح والدین شهیدعزیزم آقای ستوانیار شهید محمد سخنی و شهیده خانم جمیله رمضان شیخ سرمست باشم .ضمنا 60 سایت مشاوره رایگان پزشکی و پرستاری اضافه براینها برای دیگردوستان پزشک و پرستار خوب ایران اسلامیمان در خطه همیشه سرسبز و قهرمان آذربایجان طراحی و راه اندازی نمودم که انشالله مورد قبول مردم عزیز کشورمان و درگاه احدیت قرار گیرد . باسپاس دکتر رحمت سخنی آذربایجانین حکیم اوغلانه اورمو یوردون نان dr.rahmat.sokhani@gmail.com

» پیوندهای روزانه
سومین وبلاگ ویژه پزشکی ورزشی ایران [346]
گروه کوهنوردی رستاران ( مقالات پزشکی ورزشی ) [347]
آ ژانس بدن سازی ایرانیان [361]
سایت آسیبهای تاندونی [505]
دو میدانی [223]
سایت دکتر فرید عباسی یا پزشکی کوهستان [282]
فیزیولوی ورزش و طب ورزشی [688]
سایت تخصصی بدن سازی [565]
سازمان تخصصی خبر ورزشی [120]
اولین سایت تخصصی کوه نوردی در ایران [355]
اعتیاد هرگز ، ورزش هر روز [198]
تغذیه و طب ورزشی [555]
تغذیه در ورزشکاران [479]
طب ورزشی - تربیت بدنی [660]
پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران [129]
[آرشیو(15)]

» عضویت خاص و عادی
 





Powered by WebGozar


» فهرست موضوعی یادداشت ها
آب در ورزشکاران . آرتروز . آرتروز زانو . آرتروزکمر . آسیبهای بدنی ناشی از ورزش . آسیبهای ناشی ازورزش بسکتبال . آسیبهای ناشی ازورزش تنیس . آسیبهای ناشی ازورزش رزمی . آسیبهای ناشی ازورزش والیبال . آسیبهای ورزش ماهیگیری . آلبوم چهارم عکس پزشکی . تمرینات ورزشی . خطرات مسابقات دو . سایتهای مشاوره رایگان پزشکی آذربایجان غربی . صدمات بدنی ناشی ازفوتبال . صدمات بدنی ناشی ازورزش کشتی . صدمات ناشی ازورزش بوکس . صدمات ناشی ازورزش ژیمناستیک . صدمات ناشی ازورزش شنا . عوارض مصرف غیر اصولی . گالری پزشکی . ماهیگیری . مصرف غیر اصولی . ورزش . ورزشهای مفید دربیماران هموفیلی .
» آرشیو مطالب
آرشیو مطالب نوشته شده قبلی

» لوگوی سایت


» لینک دوستان
EMOZIONANTE
خانه ی خانواده
مهربانترین
پایگاه خبری تحلیلی فرزانگان امیدوار
خورشید تابنده عشق
لحظه های آبی( دلسروده های فضل ا... قاسمی)
اندیشه نگار
روش های درمان در طب سنتی2
دلنوشته های قاصدک
چرک نویس من
دلنوشته ها
هرگز نمیرد آن که دلش زنده شد به عشق
برای تو
سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
دختــــر بهــــار
دیباچه
عارفانه های یک دوست
نوشته های من
PARSTIN ... MUSIC
نوشتار
بازگشته از احمدالحسن کذاب
شکوه بندگی
یادداشتهای روزانه اسایش
پروژه های دانشجویی پاسارگاد
منتظرظهور
فانوس عشق
رضا صفری
بوستــــــان ادب و عرفــان قـــــــرآن
خیارج سرای من است
قلمدون
مهندس محی الدین اله دادی
هستی همیشگی
موسسه حقوقی ارشا دادگران ونداد
وبلاگ عقل وعاقل شمارادعوت میکند(بخوانیدوبحث کنیدانگاه قبول کنید)
ماهساچ
•°•°•دختـــــــــــرونه هـــای خاص مــــــــــــن•°•°•
بلوچستان
چانه
رایحه ی انتظار
بامبو
اقلیم شناسی دربرنامه ریزی محیطی
کشکول
صرفا جهت اطلاع
عارفانه
سه ثانیه سکوت
اشک شور
پرپر
نگارستان خیال
بشنو از دل
المشی إلى القدس المقدسة
dokhtar tanha
MATIN 3DA
بهارانه
جغجغه‌
جریان شناسی سیاسی - محمد علی لیالی
عقیل صالح
دزدانِ سرِ گردنه
❤ღ چادری ها ღ❤
Mystery
خودکار دوربین دار
کلکسیون بهترین تمبرهای جهان
سوفیا
اشپزی کد بانو
اسیرعشق
سرزمین مِه وخورشید (خورشیدگام سبز)
red rose
در غمِ ماه منیر
گروه تبلیغاتی ناریا
آقاشیر
کلّنا عبّاسُکِ یا زَینب
ستارگان دوکوهه
بـــــاغ آرزوهــــا = Garden of Dreams
نهانخانه جان
03955809074 سید مهدی ملک الهدی
مشارکت اجتماعی دانش آموزان
حس لطیف من
خاطرات و تاریخ پزشکی Dr.Rahmat Sokhani
طب سالمندان دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
طب پزشکی قانونی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
طب اورژانس دکتر رحمت سخنی
پزشکی تخصصی دکتر رحمت سخنی
طب نظامی دکتر رحمت سخنی
پزشکی فوق تخصصی دکتر رحمت سخنی
دکتر علی حاجی ستوده
دوپینگ و عوارض ان
نشاط
پیک تندرستی
فدراسیون پزشکی ورزشی ایران
مرکز اطلاع رسانی اذربایجانیهای مقیم خارج کشور
iranmania
دکتر سید محسن صالحی توکا, روانشناس ورزش
اخبار ورزشی ایران و جهان
طب ورزشی
سایتهای ورزشی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی
من.تو.خدا
Famoonevis
آوای روستا
هفت آسمان
ابـــــــــــرار
پزشکی عمومی دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
سایت گوناگون دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
سایت روانشناسی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
طب مذهبی دکتررحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
طب هسته ای دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
شمس الظلام
وبلاگ شخصی من ( رضا )
عاشقتم
سماتکــــــــه
سایت دارو سازی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
سایت دندانپزشکی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
طب سنتی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
تارنمای امیرحسین قدرتی شاه‌توری
Hunter moments
قدرت کلمات
Missing
matrix6969
ALWAYS & FOREVER
شادیهای کوچک یک خانم خونه دار
تابستان تلخ
نت سرای الماس
زنبورعسل
جاده ی آرزو....
تنهایی افتاب
داستانهای واقعی روابط عمومی Dr.Rahmat Sokhani
چشمـــه ســـار رحمــت
کـ ـهـ ـکـ ـشـ ـان
...
چی بگم؟؟
اشعار میرعبدالله بدر
ما تا آخرایستاده ایم
جلال حاتمی - حسابداری و حسابرسی
خدای عشق و خنده
آسمون
فراز
آقاسیدبااجازه...
نیلااااا
آموزش ساخت جعبه هدیه، آموزش گل سازی، گل بلندر
سورپرایز
مهدویت
علی زارع با یک هدف مشخص
قائم صنعت سپاهان
برلیان
عکس های زیبا و دیدنی از دنیای پرندگان
عکس های جالب و متحرک
دنیای عکس های متحرک و انیمیشن
گنجدونی
افسانه خورشید و ماه
تاپروانه شدن"""
Taekvondo@
تــــــــــو خــــوب بـــــمان
احمد جان
ایوون رویا
پاتوق دختر و پسرای ایرونی
: .خادم الشهدا : .
شهریار کوچه ها
قاتی پاتی
من - او = هیچکس
گل بهشتی

» لوگوی لینک دوستان





































» وضعیت من در یاهو
یــــاهـو
» طراح قالب » میربهزادمیراسمعیلیان

» نظر سنجی

دانلود آهنگ جدید
دانلود آهنگ جدید
»» ترد میل TREADMIL

ترد میل TREADMIL

 

BY DR. AALAM REZAIYEH

یکی از تجهیزات ورزشی که می تواند سلامتی شما را تضمین کند دستگاه تردمیل است، که انجام ورزش های هوازی را در منزل بسیار آسان و راحت می کند. اگر قصد کنترل وزنتان یا بدنسازی و یا حتی ارتقاء سلامتیتان را دارید، توصیه متخصصین بدنسازی، انجام  پیاده روی و دویدن روزانه است . که در منزل نیاز به تجهیزات بسیار کمی دارد و هیچ استعداد خاصی نیز نمی طلبد. برای افرادی که پیاده روی و دویدن روزانه را شیوه ی زندگی خود قرار داده اند تا سلامت بمانند، این امکان وجود دارد که یک دستگاه تردمیل خریداری کرده تا بتوانند حتی در محیط خانه نیز به این اهداف خود برسند .

 اما برای من که به فکر تامین و  حفظ و ارتقاء سلامتی خویش بودم  حضور روزانه  در بستر طبیعت وپیاده روی و دویدن بسیار لذت بخش و مفید بود.کسب اکسیژن و دیدن زیبائی های مسیر راه ، گل های وحشی، گندم زار ها و خرمن ، آبشار، قندیل ها ی آویزان از صخره ها و منظره شهر از ارتفاعات مشرف در سحر گاهان و شامگاهان ، و در چهار فصل سال  ، خاطرات بیاد ماندنی ایجاد می نمود اما یک مسئله مهم همیشه آزارم میداد و آن وقت بود و مشغله کاری زیاد وحضور بموقع در سر محل کار... نمی شد با بوی عرق بدن ولباس در محل کار و ویزیت بیماران و پاسخ گوئی به ارباب رجوع  حاضر شد. و دیگر اینکه  که راه رفتن یا دویدن در روزهایی که هوا بسیار سرد و طوفانی بود به هیچ وجه برایم جالب نبود. همچنین پیاده روی در کوچه و خیابان های ساکت شب هنگام  و یا خیلی شلوغ نیز چندان امن به نظر نمی رسید.  واین مسیر فعالیت ورزشی مرا که در پیاده روی و دویدن خلاصه می شد به طرف دستگاه ترد میل ختم نمود. می خواستم در محیط منزل وسیله ای داشته باشم تا نیازهای حرکت درمانی مرا بر آورد کند. لذا برای ابتیاع به سراغ فروشگا های لوازم ورزشی رفتم.و با تنوع زیاد  محصولات  دستگاه ترد میل مواجه شدم که مرا در انتخاب به مشکل می انداخت .اختلاف قیمت ها بسیار فاحش  و مارک کارنجات بسیار متنوع بود، لذا در انتخاب مایوس بودم تا اینکه با یکی از دوستان کاردیو لوژیست موضوع را در بین گذاشتم ..و راهنمائی ایشان بود که مرا در انتخابم کمک نمود و من موفق شدم ترد میل مناسب مورد نیازم در منزل جای دهم و از یک وسیله  ورزشی امن  و آسان در داخل منزل لذت ببرم. بلی شما با استفاده از تردمیل می توانید در هر ساعت از شبانه روز، در منزل خودتان ورزش کنید و هیکلی متناسب داشته و سلامتی خود را نیز تضمین کنید. هیچ نیازی به مربی ورزش هم ندارید، چون طریقه ی راه رفتن و دویدن را دیگر خودتان می دانید. می توانید از طریق اینترنت ابتدا با انواع و مدل های مختلف تردمیل آشنا شده و بعد دست به خرید بزنید. توجه کنید تا تردمیلی مناسب با نیازهای خودتان انتخاب کنید. قصد ما این است که  تنی سالم ،روانی شاد  و اندامی متوازن داشته باشیم .

مشخصات کلی یک ترد میل خوب : قیمت مناسب ، سبک و محکم، گارانتی و وارنتی قابل اعتماد، موتور محرکه استاندارد ، تسمه محکم ونرم با عرض مناسب وزن شما، مصرف برق کم ،کم صدا ، کارائی راحت و نشانگر های دیجیتالی سرعت سنج و کالری مصرفی- مسافت طی شده- کالری مصرف شده ، تایمر –  سنسو رهای  ضربان قلب -شیب دهنده قوی برقی –ضربه گیر های قوی– کلید های قابل دسترس و راحت و مهمتر سیستم ایمن داشته باشد

آیا براستی ترد میل در تامین سلامتی نقش دارد؟همانطور که آب راکد بتدریج بوی گندیده به خود میگیرد. سلولهای حیاتی بدن نیز در صورت عدم وجود تحرک کافی بتریج کارائی کمتری از خود نشان میدهند. سیستم جریانی مایعات بدن کند و تبادلات و متابولیسم مطلوبی ایجاد نخواهد شدو حتی روان که متاثر از جسم سالم است خموده و شاداب نخواهد بود. انجام فعالیت با دوچرخه ثابت مانند هر عمل دیگری نیازمند صرف کالری میباشد و میتوان گفت که به گونه ای به کاهش وزن فرد کمک میکند اما در مورد میزان کالری مورد نیاز برای این عمل باید عرض کنم که بسته به پارامترهای مختلف مانند سرعت و شتاب و ... میزان کالری مصرفی میتواند متغیر باشد که در بعضی از کتب جداول مخصوصی در مورد میزان کالری مورد نیاز برای انجام فعالیتهای گوناگون وجود دارد که البته در بعضی مواقع این مقادیر اعلام شده با هم دیگر تناقض دارد که علت همان پارامترهای مختلفی است که در انجام هر عمل دخالت دارند ( بنابراین من از ذکر مقدار عددی اجتناب میکنم)...در مورد اثرترد میل روی  چاقی به نظر من کاملا اثرات مثبتی در کاهش وزن وتناسب اندام دارد
در بعضی از افرادی که شروع به فعالیت بدنی برای کاهش وزن مینمایند در اثر فعالیت بدنی ذخایر چربی بدن فرد شروع به کاهش میکند ( مثلا چربیهای اندوخته شده در اطراف شکم . باسن و رانهای فرد و ... ) اما از طرف دیگر به خاطر اینکه فرد فعالیت بدنی و ورزش نیز انجام میدهد توده عضلانی بدن فرد و یا در اصطلاح تخصصی تغذیه ای ( LBM ( Lean Body Mass در فرد افزایش میابد که با توجه به اینکه این توده عضلانی خود دارای وزن میباشد موجب میگردد که یک همچین فردی علی رغم اینکه کاهش ذخایر چربی خصوصا از نواحی ذکر شده فوق را داشته است ( و در نتیجه کاهش سایز پیدا کرده است ) اما به خاطر افزایش توده عضلانی . وزن کلی فرد کاهش محسوسی را نشان نمیدهد هر چند که همانطور که گفتم میزان توده چربی بدن فرد کاهش داشته است البته این مساله به طور دایم امکان ادامه یافتن را ندارد زیرا توده عضلانی دارای یک میزان حداکثری از لحاظ افزایش است و معمولا پس از گشت مدت زمان حدودا 2 ماه با کاهش تدریجی ذخایر چربی ( اگر فرد دریافت کالری خود را نیز محدود کرده باشد و در واقع رژیم کاهش وزن نیز داشته باشد ) وزن کلی فرد نیز کاهش را نشان خواهد داد.
 در مورد تری گلیسرید باید عرض کنم انجام فعالیت های ورزشی مستمر در هر شکلی (تمرین با وزنه، پیاده روی در قالب ورزش، دویدن، شنا و ...‌) کمک شایانی می کند، ولی در وهله اول بایستی پزشک در این زمینه با برسی شرایط فرد از نزدیک اظهار نظر کنند، رعایت الگوهای خاص غذایی یکی از اصلی ترین راهکارهای کاهش میزان تری گلیسرید می باشد...
در باره خوش اندام سازی باید بگویم در صورتیکه فردی دچار اضافه وزن به واسطه تجمع توده چربی است بایستی ابتدا رژیم غذایی بگیرد و با توجه به شرایطی که دارد می تواند از تردمیل در کنار رژیم استفاده کند (بین 20 تا 60 دقیقه در روز و در بعضی موارد بیشتر، دویدن یا پیاده روی روی تردمیل بر اساس شرایط و برنامه غذایی فرد گزینه بهتری هستند...

 آیا میتواند اثرات سوء نیز داشته باشد؟و چه کسانی نمی‌توانند از تردمیل استفاده کنند؟
تنها گروهی که نمی‌توانند از تردمیل استفاده کنند افرادی هستند که دچار مشکلات استخوانی و مفاصل در پا هستند. به‌دلیل فشاری که در هنگام دویدن یا پیاده‌روی به پاها وارد می‌شود افرادی که پایشان آسیب دیده است یا مفاصل آنها خشک است، ورم دارد یا درد می‌کند نباید بر روی تردمیل پیاده‌روی کنند. بنابراین تردمیل برای تمامی افراد دیگر مناسب است. حتی افرادی که بیماری‌های قلبی دارند نیز می‌توانند از تردمیل استفاده کنند البته قبل از شروع ورزش با تردمیل، حتما باید با پزشکشان در مورد حداکثر شدت دویدن و ضربان قلب مجاز مشورت کنند. تردمیل حتی می‌تواند برای بازتوانی افرادی‌ که دچار سکته مغزی و در نتیجه ضعف عضلات شده‌اند،‌مورد استفاده قرار گیرد.

 



ارسال سوالات و نظرات ()
ارسال کننده متن فوق: » دکتر رحمت سخنی ( شنبه 86/7/7 :: ساعت 5:4 عصر )

Google
»» لیست کل یادداشت های این سایت
باورهای درست وغلط ورزش یوگا در درمان بیماریها Is Yoga a Cure-Al
ورزشهای مناسب در بیماران دیابتیExercise in diabetic patients
مهمترین ورزش برای کاهش دورشکم زنان Abdominal Exercise
پزشکی ورزشی یا طب ورزش دریک نگاه
موادغذایی سالم برای ورزشکاران
اصول ایمنی و کمکهای اولیه در طب ورزشی
شرایط درخواست مشاوره پزشکی رایگان اینترنتی دکتر رحمت سخنی
جیمیل جدید دکتر رحمت سخنی برای مشاوره رایگان پزشکی
صدمات بدنی ناشی ازفوتبال
خطرات مسابقات دو
آسیبهای ناشی ازورزش والیبال
[عناوین آرشیوشده]