اگه دوست داشتين سر بزنين.
سلام
از مطلبتون استفاده كردم. ممنون
براي صعود هاي 1 روزه و كم ارتفاع چه جور صبحانهاي خوبه؟
و در كوه براي گرفتگي عضلات چه كاري رو پيشنهاد ميكن؟